Чому так стається?
Новонароджений приходить у цей світ без сформованих циркадних ритмів. В утробі він часто був активним, коли мама відпочивала. Його мозок ще не виробляє "гормон сну" мелатонін у відповідь на темряву. Тому для нього немає різниці між 2 годиною ночі та 2 годиною дня. Це не "погана поведінка", а фізіологічна незрілість. Про це ми детально пишемо у статті "Фізіологія сну новонародженого".
Як допомогти? Створюємо контраст
Ваше завдання — дати мозку дитини чіткі сигнали про різницю між днем та ніччю. Послідовність — ваш ключ до успіху.
День — це світло, шум та активність:
- Зранку відкривайте штори.
- Не бійтеся побутових шумів.
- Під час неспання грайтеся, спілкуйтеся.
- Будіть дитину для годування, якщо вона спить довше 3 годин.
Ніч — це темрява, тиша та спокій:
- Використовуйте щільні штори.
- Для нічних маніпуляцій — лише тьмяний нічник.
- Годуйте та міняйте підгузок мовчки, з мінімумом взаємодії.
- Використовуйте білий шум.
Дотримуючись цих простих правил щодня, ви допоможете дитині налаштувати її біологічний годинник. Детальніше про це — у статті "Формування циркадних ритмів".
