Чому графік "за годинником" не працює?
Новонароджений живе за внутрішніми біологічними сигналами, а не за годинником на стіні. Його шлунок крихітний, а нервова система незріла. Спроба втиснути його у жорсткий графік призводить лише до стресу для всієї родини. Натомість, створення передбачуваного **ритму** дня дає дитині відчуття безпеки.
Основа всього — цикл "Їжа-Неспання-Сон"
Це проста та логічна послідовність, яка повторюється протягом дня. 1. Їжа: Дитина прокидається і одразу їсть. 2. Неспання: Після їжі — короткий період активності (зміна підгузка, спілкування). 3. Сон: При перших ознаках втоми ви вкладаєте дитину спати. Цей підхід допомагає уникнути перевтоми та розділити асоціації "їжа" та "сон". Детальніше про це — у статті "Ритми Їжа-Неспання-Сон".
Приклад ритму для дитини 1 місяця:
- Ранок: Пробудження, годування, коротка активність (умивання, масаж). Сон.
- День: Повторення циклу "годування-активність-сон". Під час неспання гуляйте, викладайте на животик.
- Вечір: "Тиха година" перед сном. Приглушіть світло, вимкніть гучні звуки.
- Ритуал перед сном: Купання, годування, колискова. Про важливість ритуалів читайте у статті "Формування ритуалів перед сном".
Як допомогти дитині розрізняти день і ніч?
Це ключове завдання перших місяців. Вдень — світло, шум, ігри. Вночі — темрява, тиша, мінімум взаємодії. Це допоможе налаштувати її внутрішній годинник. Про це ми детально пишемо у статті "Формування циркадних ритмів". Головне — будьте гнучкими та спостерігайте за сигналами вашої дитини.
