Тиск ідеального образу
Соцмережі рясніють фотографіями ідеальних мам з кубиками пресу через місяць після пологів. Це створює нереалістичні очікування та змушує жінку відчувати провину за те, що її тіло не відповідає цим стандартам. Важливо пам'ятати: ваше тіло здійснило диво. Йому знадобилося 9 місяців, щоб виносити дитину, і йому потрібен час на відновлення.
Що відбувається з тілом насправді?
Живіт, що не зникає одразу, розтяжки, зайва вага — це не недоліки, а ознаки вашого материнства. Це сліди титанічної роботи. Детальніше про фізичне відновлення ми пишемо в окремій статті.
Як навчитися приймати себе?
- Дайте собі час. Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує не починати активне схуднення щонайменше 6 місяців після пологів.
- Змініть фокус. Замість того, щоб думати, як ваше тіло виглядає, подумайте про те, що воно може робити: годувати, носити, обіймати вашу дитину.
- Оточіть себе підтримкою. Відпишіться від блогерів, які викликають у вас почуття неповноцінності. Спілкуйтеся з іншими мамами, які діляться реальним досвідом.
- Дбайте про себе. Здорове харчування та активність мають бути проявом турботи, а не покаранням.
Ваше тіло змінилося, і це нормально. Воно стало тілом мами. І це прекрасно. Боротьба з нереалістичними очікуваннями — важлива частина турботи про своє ментальне здоров'я.
